*A CASA* Selbstregulation & achtsame Selbstfürsorge
Viele Wege führen nach Hause!
Aus meinen verschiedenen Erfahrungen und Kenntnissen der Körperpsychotherapie (HPG), dem lauschenden, heilsamen Singen, Achtsamkeitstraining und Yin Yoga habe ich eine verbindendes Angebot für Sie/ Dich entwickelt.
*A CASA * - nach Hause!
In Gruppen biete ich unterschiedlichste Tools zur Unterstützung in der Selbstregulation bei verstärkter Unruhe, sich ständigem Finden im Sorgenmodus, diversen Stresssysmptomen und einem Nervensystem in erhöhter Alarmbereitschaft.
Dies sind gute Chancen für sich herauszufinden, was effektiv ist, das eigene System unterstützt in einen Zustand zu kommen, bei dem Kopf und Körper absinken und ruhiger werden können.
Mein Fokus ist dabei auch die Anwendbarkeit und Nutzbarkeit für den Alltag.
Das eigene Haus wirklich wieder zu bewohnen ist Basis für Kontakt, Beziehungen, Freude und Sinnhaftigkeit.
Tagesworkshops in Potsdam
Die Termine für 2022 werden noch bekannt gegeben
Bitte mit Anmeldung über info@michaela-rackelmann.de oder 030 - 854 093 44
Gerne biete ich *A CASA* auch in Firmen, Institutionen und Fortbildungsmodulen an.
Nehmen Sie dazu Kontakt mit mir auf.
Zum Heilsamen, lauschenden Singen
"Singen ist viel mehr...",
SINTALA (SINgen, TAnzen, LAuschen) nach Karl Adamek und Carina Eckes.
Singen gibt Kraft und schafft Freude, Glückshormone werden ausgeschüttet. Über die Stimme lassen sich Selbstheilungskräft aktivieren, das eigene Potential entfaltet sich. Über das Singen kann ausgedrückt werden, was wirklich in Einem ist. Dafür braucht es weder eine schöne Singstimme, noch ein ausgeprägte musikalisches Verständnis.
Auf meinem persönlichen Weg des Singens, entdeckte ich Karl Adamek und Carinas Eckes, deren Methode in besonderer Weise eigene Selbstheilungskräfte über den stimmlichen Ausdruck aktiviert.
Heilsames, lauschendes Singen ermöglicht:
- Gefühlszustände zu regulieren
- Ängste zu reduzieren
- Gemeinschaft im Klang zu erfahren
- sich und dem eigenen Körper wohl zu tun
- sich auszubalancieren
- Selbstmitgefühl zu stärken
Ja, ich fühle Sinn, geb das Klagen hin
Und was vorher schwer, wandelt sich ins Mehr
Liebe soll allein Ziel und Weg mir sein
Wunden werden dann Wunder – irgendwann
Meridianmantra „Herz" - Karl Adamek
Zum Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige und sanfte Yoga Praxis. Die einzelnen Asanas werden lange und mit entspannter Muskulatur gehalten, meist im Sitzen oder Liegen. Zur Unterstützung der individuellen Dehnung können viele Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Bolster genutzt werden. Jeder Körper ist anders. Yin Yoga wirkt auf das tiefere Bindegewebe, die Faszien und die Meridiane. Es unterstützt tiefgreifend, sich zu balancieren und das vegetative Nervensystem zu beruhigen.
DEHNEN + ANSCHMIEGEN + ATMEN + WEITEN + ENTSCHLEUNIGEN + SCHMELZEN
NEU! Mein Video zum Thema Beziehungszweifel
Für Alle, die aktuell an Ihrer Beziehung zweifeln und auch den Zweifel an sich und ihrer Beziehungsfähigkeit sehr gut kennen.
VOM BEZIEHUNGSZWEIFEL ZU MEHR KLARHEIT
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Es gibt auch eine facebookgruppe von mir:
Auch Du kannst Beziehung! Wenn Du willst
Kund:innenstimmen
"Michaela hörte nur ein paar Sätze von mir - und begriff sofort das Große Ganze. Sie begleitete mich durch eine Trennung,
die toxisch und sehr schwer war. Ich bin immer noch dankbar für die Tools und die Unterstützung danach."
Wir sind seit 24 Jahren ein Paar und standen kurz vor dem Aus. Im Paarcoaching haben wir ordentlich aufgeräumt
(und da hatte sich einiges an Verletzungen, Groll und Resignation angesammelt). Dabei würde sehr klar, wo wir
Beide nicht nett miteinander umgehen. Wir sind sehr froh, dass wir bei Michaela Rackelmann im Paarcoaching
waren und nun soviel freudiger und freundlicher miteinander sind. Ja, wir bleiben gerne zusammen. Danke! (...)
(Swetlana und Herbert S.)
"Danke für das wunderbare Coaching, für´s hartnäckige Dranbleiben und Deine achtsame und wertschätzende
Anleitung. "Ich bin die Frau meines Lebens" - dieser Satz begleitet mich nun fortan und spiegelt meine neue
innere Haltung."
"Mit Michaela´s Begleitung bin ich endlich in meine Kraft gekommen. Ich bin so mutig und klar geworden,
das hat solche Auswirkungen auf meine Beziehung zu meinen Mann. Wir tanzen wieder zusammen und haben
ganz neue Formen des Kontaktes. Endlich spreche ich die Dinge an, die mich wirklich bewegen (...)"
(Beate B.)
"(...) Ich habe so viel gelernt: Ich darf sein, ein gutes Leben führen, mich gut um mich kümmern. Dann bin ich
auch gut zu anderen. Und ich habe gelernt, genauer hinzusehen, auf mich zu vertrauen: Meinem Gefühl,
meinem Blick zu trauen; in meinen Wert, meine Wachheit und Stärke zu vertrauen. Ich bin jetzt auf einem
guten Weg, das spüre ich. Der Weg führt zu mir selbst und zu guten, klareren, liebevolleren Beziehungen.
Ich danke Dir sehr, liebe Michaela, für Deine stets überaus achtsame, kluge, wertschätzende, vertrauenswürdige
und persönliche Begleitung. Ich wünsche jeder/m, die/der unzufrieden ist – mit sich, mit dem Leben,
in Beziehungen – Dich für eine Weile an ihre/seine Seite."